Статья рассказывает о важности приема пищи перед сном в бодибилдинге и фитнесе, чтобы предотвратить катаболические процессы и сохранить мышечную массу. Рекомендуется употреблять белок медленного усвоения, такой как казеиновый протеин, кефир или BCAA, за час или полчаса до сна. Некоторые спортсмены также кушают посреди ночи, чтобы поддерживать питание мышц на протяжении всей ночи.

В статье представлен список из 30 вещей, которые нужно прекратить делать, чтобы стать более собранным и совершенным. Среди них: проводить время с неподходящими людьми, убегать от проблем, врать самому себе, отодвигать свои потребности на задний план и не пытаться быть кем-то другим.